【中2】声変わりは身長が止まるサイン？あと何cm伸びるのかの目安

息子、現在中学2年生（13歳5か月）。
身長155.5cm（朝起きたての瞬間最大）。
足のサイズ26cm弱。

最近、声変わりが始まりました。

実際のところ、声変わりが始まっても、
あと5〜10cmくらいは伸びることが多いです。

ただ、成長の終盤に近づいているサインでもあるので、
「もうすぐ止まるのでは？」とちょっとドキドキしている今日このごろ。

声変わりと身長の関係｜あと何cm伸びる？

声変わりと身長の伸びには、ある程度の関係があります。
一般的なイメージはこんな感じ。

・声変わり前〜初期：まだ大きく伸びる（10〜20cm程度）
・声変わり中：あと5〜10cm前後
・声変わり後半〜安定：あと0〜5cm程度

つまり、声変わりが始まったタイミングは
「身長が伸びるピークと重なるか、少し過ぎたあたり」
ここからの伸びは、ラストスパートに入るケースが多いようです。

中2息子の現在の状態（声変わりと身長）

息子の声は今、
「あ〜、声変わり中だね」とすぐ分かる、不安定なキンキン声。

私、この声少し苦手（笑）

息子「人の心とかないんか」
※呪術廻戦の禪院直哉のセリフ

この特徴からすると
★声変わり初期後半〜中期あたり

身長的には
「これから少し伸びるけれど、終盤に近い時期」
と考えられます。

この話をしたら、本人、ガーン…とした表情で固まる。
そりゃそうだよね。

予測身長と、息子が始めたこと

息子は気になったのか、自分でも調べたようで、

「お父さん173cm、お母さん152cmだと、169cmくらいになるらしい」

とのこと。
実際の計算式はこちら。

男子の場合：（父の身長＋母の身長＋13）÷2
この式だと息子は、約169cm前後が目安になります。

ただし、これはあくまで平均的な予測値。
±5〜8cm程度の個人差は普通にあります。

この「個人差」に一縷の望みをかけ、
息子は行動を変え始めたのです！

・毎日22時には寝る
・プロテインを毎日飲む（週3〜4日から毎日に増量）

中1の夏からプロテインを飲み始めました。
その時の記事はこちらで書いています。

2025.07.21

【中1】ジュニアプロテインを飲み始める

中学1年生の息子、ジュニアプロテインを飲み始めました！ ※どうやら息子の友達もプロテインを飲んでいるらしい 息子が飲み始めたジュニアプロテインがコチラ。 中1息子に選んだプロテイン アストリション 大豆 ジュニアプロテインposted wi...

今まで何度「早く寝なさい」と言ってきたことか……。

やっぱり、自分で実感しないと行動には結びつかないものですな。

「勉強もそうだよ、後で後悔しないようにね！」
この時“だけ”は素直に聞いていました。

そして思わぬ変化がありました。
YouTubeを見る時間が減った！
（僅かだけど）

早く寝るために、自然と視聴時間が減少。

本来の目的とは違うけれど、結果オーライ。

このまま「YouTubeやめろ戦争」が終わるのか、
それとも一時的なものなのか…。

今後に期待したいところです。

まとめ｜声変わりは終わりではない

声変わりが始まると「身長が止まるのでは」と不安になりますが、
実際には、まだ5〜10cm前後伸びる可能性がある時期です。

ただ、成長の終盤に近づいているのも事実。
だからこそ、

睡眠、栄養、生活習慣

を見直すきっかけとしては、とても良いタイミングだと感じています。
引き続き、息子の身長の経過を見守っていきたいと思います。

どうかこの生活習慣が続いて、身長も伸びてくれますように…！