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息子、現在中学2年生（13歳5か月）。
身長155.5cm（朝起きたての瞬間最大）。
足のサイズ26cm弱。
最近、声変わりが始まりました。
実際のところ、声変わりが始まっても、
あと5〜10cmくらいは伸びることが多いです。
ただ、成長の終盤に近づいているサインでもあるので、
「もうすぐ止まるのでは？」とちょっとドキドキしている今日このごろ。
声変わりと身長の関係｜あと何cm伸びる？
声変わりと身長の伸びには、ある程度の関係があります。
一般的なイメージはこんな感じ。
・声変わり前〜初期：まだ大きく伸びる（10〜20cm程度）
・声変わり中：あと5〜10cm前後
・声変わり後半〜安定：あと0〜5cm程度
つまり、声変わりが始まったタイミングは
「身長が伸びるピークと重なるか、少し過ぎたあたり」
ここからの伸びは、ラストスパートに入るケースが多いようです。
中2息子の現在の状態（声変わりと身長）
息子の声は今、
「あ〜、声変わり中だね」とすぐ分かる、不安定なキンキン声。
私、この声少し苦手（笑）
息子「人の心とかないんか」
※呪術廻戦の禪院直哉のセリフ
この特徴からすると
★声変わり初期後半〜中期あたり
身長的には
「これから少し伸びるけれど、終盤に近い時期」
と考えられます。
この話をしたら、本人、ガーン…とした表情で固まる。
そりゃそうだよね。
予測身長と、息子が始めたこと
息子は気になったのか、自分でも調べたようで、
「お父さん173cm、お母さん152cmだと、169cmくらいになるらしい」
とのこと。
実際の計算式はこちら。
男子の場合：（父の身長＋母の身長＋13）÷2
この式だと息子は、約169cm前後が目安になります。
ただし、これはあくまで平均的な予測値。
±5〜8cm程度の個人差は普通にあります。
この「個人差」に一縷の望みをかけ、
息子は行動を変え始めたのです！
・毎日22時には寝る
・プロテインを毎日飲む（週3〜4日から毎日に増量）
中1の夏からプロテインを飲み始めました。
その時の記事はこちらで書いています。
今まで何度「早く寝なさい」と言ってきたことか……。
やっぱり、自分で実感しないと行動には結びつかないものですな。
「勉強もそうだよ、後で後悔しないようにね！」
この時“だけ”は素直に聞いていました。
そして思わぬ変化がありました。
YouTubeを見る時間が減った！
（僅かだけど）
早く寝るために、自然と視聴時間が減少。
本来の目的とは違うけれど、結果オーライ。
このまま「YouTubeやめろ戦争」が終わるのか、
それとも一時的なものなのか…。
今後に期待したいところです。
まとめ｜声変わりは終わりではない
声変わりが始まると「身長が止まるのでは」と不安になりますが、
実際には、まだ5〜10cm前後伸びる可能性がある時期です。
ただ、成長の終盤に近づいているのも事実。
だからこそ、
睡眠、栄養、生活習慣
を見直すきっかけとしては、とても良いタイミングだと感じています。
引き続き、息子の身長の経過を見守っていきたいと思います。
どうかこの生活習慣が続いて、身長も伸びてくれますように…！
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