こそだてのコト

小学3年生の息子は寝るのが遅い！
「眠れないー！」と言って、平気で23時過ぎまで起きていますからね。

子供がダラダラ遅くまで起きていると、私がいつまでも休まらん！
これはどげんかせんといかん！

ということで、「早く寝かせる方法」に取り組んでみました。
よく本にも載っている方法です。

私はこの本を読んで実践してみました。

2021.09.30

【小3】体感覚優位の子供に行う視覚能力UPトレーニング

小学3年生の息子は、体感覚優位だと思います。 以前読んだ本の簡易チェックでそう診断されたからなんですけど、思い当たるフシがありあり。 思い返すと、マスクの着け心地にはこだわりがあるし、シーツなんかもスリスリしながら「あー気持ちい♪」とよく言っていま...

この本によると、朝起きたらすぐに太陽の光を浴びれば夜早くねれるようになるとのこと。
その太陽の光を浴びるのは、起きてから1時間以内でないとダメ。
太陽の光を浴びた14時間後に眠くなる。
だから、夜早く寝かせるためには、朝早く起きて太陽の光を浴びなさい。

みたいなことが書いてありました。
息子には21時台に寝て欲しい。
ということは、7時台に太陽の光を浴びさせることが必要。

だけど、息子が起きるのは8時前くらい・・・
まぁ、細かいことは置いて置き、朝の日光浴を始めてみました。

朝起こす時、まだ甘ったれな息子は私と一緒に動きたがります。
なので、手を繋いでベランダの方へ連れて行きました。

初日、警戒してベランダの窓に近づいただけ。
2日目、ベランダに出て2秒で部屋に戻る。
3日目、ベランダに出て太陽の光を体に当てる。
4日目、息子自らベランダに出て日光浴。

結果、22時前に就寝するようになりました。
日光浴、スゴいね。

この日光浴は即効性がありますね。
初日から23時より前に寝始めたし、ここ最近は21時台に寝ています。

ただ、今の時期、私がドラマを観ていないからというのもあるかもしれません。
また10月から新ドラマが始まったら寝るのが遅くなるのかな・・・

とりあえず、出来うる限り日光浴は続けてみようと思います。
子供が夜なかなか寝なくて困る！という方は、1回試してみることをオススメします。